Sağlıklı bir yaşam sürmenin ilk adımı, vücut kitle indeksi değerini bilmektir. Bu ölçüm, kişinin kilosunun boyuna oranla ne kadar uygun olduğunu gösteren bilimsel bir yöntemdir. Kısaca VKİ olarak da bilinen bu değer, fazla kilo veya zayıflık gibi durumları tespit etmede kullanılır.
Vücut kitle indeksi, kilo (kg) değerinin boyun (metre cinsinden) karesine bölünmesiyle hesaplanır. Örneğin, 70 kg ağırlığında ve 1.75 m boyundaki bir kişinin VKİ’si yaklaşık 22.8’dir. Bu değer, kişinin ideal kiloda olduğunu gösterir.
Dünya Sağlık Örgütü’ne göre 18.5-24.9 aralığı normal olarak kabul edilir. Değer 25’in üzerine çıktığında fazla kilo, 30’un üzerindeyse obezite riski doğar. “Sağlık, vücuda değil; akla, ruha ve dengeye dayanır” diyen Hipokrat’ı hatırlayalım. Dengeli yaşamak için VKİ’nizi bilmek şart.
Ayrıca, bu değerler yaş, cinsiyet ve kas yapısına göre farklılık gösterebilir. Bu nedenle ölçüm sonuçları dikkatle değerlendirilmelidir. Sağlıklı kalmak için düzenli kontrol, doğru bilgi ve farkındalık gerekir.
